孕期练习瑜伽的好处

1、可改善睡眠质量

当怀孕期间的妈妈渐渐感受到胎儿的运动，常常会因为因为胎儿的运动使睡眠质量不稳定，练习瑜伽或伸展身体，可释放孕妈妈的压力，对促进良好的睡眠质量有积极作用。

2、缓解水肿

因为在怀孕后期下肢受到压迫，会发生妊娠水肿，瑜伽体位的练习，促进血液循环，在怀孕期间加速人体的新陈代谢，水肿症状得到缓解。

3、力量改善

针对孕产的瑜伽体式看似缓和，却能够在无形练习之中增强孕妈的体力，为待产顺利分娩做充足准备。

4、利于顺产

瑜伽中的放松技巧，适当增加盆底肌肉加强耐力，身体具备足够的耐力与体力，让顺产的机会大大提高。

5、缓解疼痛的症状

通过运动的各个部分伸展，能够有效地减轻疼痛的症状，相应的姿势也可减轻肌肉紧张。

6、稳定情绪

缓慢优雅的瑜伽动作与缓慢呼吸能使孕妈情绪稳定，改善并平静烦躁的心情。